بدن انسان یکی از اعجاب‌انگیزترین مکانیسم‌های موجود روی کره زمین است. و مانند هر مکانیسم و سازوکار دیگر، تعدادی ایده وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان کارکردهای این مکانیسم پیچیده را ساده‌تر کرد و بهبود بخشید.
ما ۱۵ راه ساده اما موثر را برای حل یا تعامل با مشکلات کوچک جسمانی‌ای که هر فرد ممکن است در روز با آن‌ها مواجه شود گردآوری کرده‌ایم. به‌کارگیری این راه‌ها و شیوه‌ها به شما کمک می‌کند احساس بسیار خوبی داشته باشید و در نتیجه حس و حال‌تان به‌شدت بهبود پیدا کند.
با یک بینی گرفته چه کنم؟
لیزا دستفانو پیشنهاد می‌کند که شما در این حالت باید این دو کار را پشت سر هم انجام دهید: فشار دادن سقف دهان با زبان و فشار دادن بین ابروها با یک انگشت. در ۲۰ ثانیه، گرفتگی بینی باید از بین برود. این کار باعث می‌شود استخوان خیش، که در مسیر بینی به دهان قرار دارد، به جلو و عقب حرکت کند.
با سوختگی چه کار کنم؟
برای اینکه سوختگی ناپدید شود، با انگشت خود روی محل مورد نظر را فشار دهید. برای کاهش درد، از آب یخ، همان راه‌حل قدیمی اما موثر، استفاده کنید.
چگونه پس از دایو، بیش‌تر زیر آب بمانم؟
اگر وقتی درون آب دایو می‌زنید، زیر آب احساس کمبود اکسیژن و خفگی می‌کنید، سعی کنید از روش پیشنهادی دکتر جاناتان آرمبروستر استفاده کنید: پیش از پریدن به داخل آب چند نفس سریع و کوتاه بکشید. با این کار می‌توانید ۱۰ ثانیه بیش‌تر نفس خود را زیر آب نگه دارید. چند نفس کوتاه در ریه‌ها باعث می‌شود مغز فکر کند میزان اکسیژن کافی در بدن وجود دارد و در نتیجه به شما اجازه می‌دهد کمی بیش‌تر زیر آب بمانید.
چگونه سریع‌تر بخوابم؟
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، به‌سرعت از تخت‌خواب بیرون بیایید و تا زمانی که خواب‌تان نمی‌آید به تخت‌خواب بازنگردید. این کار باعث می‌شود تخت‌خواب به صورت ناخودآگاه تداعی‌کننده خواب برای بدن شما باشد و موضوع خوابیدن و به تخت‌خواب رفتن را با هم مرتبط ببیند. با انجام این کار و عادت کردن به آن، به محض اینکه سرتان را روی بالشت می‌گذارید، خواب‌تان می‌رود.
چگونه از شر یخ زدن مغز خلاص شوم؟
همه ما با این حس آشنا هستیم. دلیل بروز این مشکل این است که عصب‌های موجود در سقف دهان شما یخ می‌زنند و در این وضعیت مغز شما تصمیم می‌گیرد که دمای کل بدن کاهش یابد. در واکنش به این موضوع، گرمای بدن شما بیش‌تر شده و دچار سردرد می‌شوید. برای گرم کردن سقف دهان و کاهش درد، انگشست شست خود را روی سقف دهان‌تان فشار دهید و هر چه می‌توانید فضای بیش‌تری را پوشش دهید.
چگونه از شر دندان‌درد خلاص شوم؟
سریعا پیش دکتر دندان‌پزشک خود بروید. اما اگر چنین امکانی وجود ندارد و می‌خواهید به‌سرعت از شر دندان‌درد خلاص شوید یک قطعه یخ بردارید و آن روی کف دست، دقیقا بین انگشت شست و انگشت سبابه، بمالید. در این حالت میزان درد به نصف کاهش می‌یابد. تحریک عصب‌ها در این منطقه از دست باعث بی‌حسی اندکی شده و در پی آن، از انتقال سیگنال‌های درد به مغز جلوگیری می‌شود.
چگونه یک متن را به‌سرعت حفظ کنم؟
پروفسور کندی هیمگارتنر برای حل این موضوع پیشنهاد می‌کند که پیش از رفتن به تخت‌خواب برای خوابیدن، متنی را که باید حفظ کنید چند بار تکرار کنید. در طول خواب، مغز شما، تمام اطلاعاتی را در طول روز دریافت کرده، به شیوه‌ای منظم، منطقی و درست دسته‌بندی می‌کند و برخی از آن‌ها را وارد حافظه بلندمدت می‌کند. در این حالت، وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، متن را از حفظ به‌راحتی بیان می‌کنید.
چگونه حین دویدن، از آسیب سمت چپ بدنم جلوگیری کنم؟
این احساس درد ملموس به دلیل فشار روی کبد ایجاد شده و برای کسانی که می‌دوند بسیار آشناست. خبر خوب این است که اگر حین دویدن وقتی پای چپ‌تان زمین را لمس می‌کند، عمل بازدم را انجام دهید از بروز این درد جلوگیری می‌شود.
با یک گلوی حساس چه کنم؟
شاید عجیب به نظر برسد، اما نتایجی که در این زمینه به دست آمده، نشان می‌دهد که خاراندن گوش مشکل حساسیت گلو را برطرف می‌کند. این کار عصب‌هایی را که باعث به وجود آمدن اسپاسم عضلانی شده‌اند تحریک کرده و در نتیجه شما از شر این احساس ناخوشایند خلاص می‌شوید.
از سوزن سرنگ می‌ترسم. در این حالت چه کار کنم؟
وقتی سوزن سرنگ داخل بدن ما فرو می‌رود احساس خوبی به ما دست نمی‌دهد. با این حال، راهی برای کاهش درد آمپول وجود دارد. هنگامی که قرار است سوزن سرنگ وارد بدن شما شود سرفه کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که حین آمپول زدن سرفه می‌کنند درد کم‌تری را نسبت به دیگران احساس می‌کنند. سرفه کردن باعث بالا رفتن ناگهانی فشار خون شده و در نتیجه توانایی نخاع در انتقال احساس درد کاهش می‌یابد یا متوقف می‌شود.
پیش از خواب، اگر احساس سنگینی کردم، چه کار کنم؟
خیلی ساده از پهلوی چپ بخوابید. این شیوه به شما کمک می‌کند تا دچار سوزش معده نشوید. در این روش معده شما در سطحی پایین‌تر از مری قرار می‌گیرد و در نتیجه اسید معده به‌سختی وارد حنجره شما می‌شود. البته به‌شدت توصیه می‌شود که پس از میل کردن غذا، به رخت‌خواب نروید. باید بین خوردن غذا و خوابیدن دو تا سه ساعت فاصله باشد.
صداها را به‌خوبی نمی‌شنوم، چه کار کنم ؟
پاسخ به این پرسش خیلی ساده است. سعی کنید گوش خود را در فاصله‌ای نزدیک‌تر به منبع صدا ببرید اما گوش سمت راست را. گوش سمت راست برای شناسایی بهتر حرف‌های اطرافیان است و گوش سمت چپ در برابر صداهای موسیقیایی و نت‌های موسیقی حساس‌تر است. دلیل این موضوع از کارکردهای مختلف در بخش‌های مختلف مغز ناشی می‌شود.
اگر دستم خواب رفت، چه کار کنم؟
لیزا دستفانو توصیه می‌کند برای حل این مشکل سر خود را تکان دهید. این حالت بی‌حسی به دلیل فشردگی عصب‌ها در دست ایجاد می‌شود. دسته‌های عصب که مسئول انتقال سیگنال‌ها از دست به مغز هستند از گردن عبور می‌کنند. تکان دادن سر به گردن حالت کششی می‌دهد و این مسئله بی‌حسی موجود در دست را برطرف می‌کند.
اگر عصبی شدم، چه کار کنم؟
دکتر بِن آبو پیشنهاد می‌کند هرگاه عصبی شدید انگشت شست خود را فوت کنید. نکته جالب توجه این‌جاست: انگشت شست نبض مخصوص به خود را دارد. با پایین آوردن نبض انگشت شست، می‌توانید ضربان قلب خود را پایین بیاورید. وقتی انگشت شست را فوت می‌کنید، خنک می‌شود و ضربان قلب پایین می‌آید. جدا از این موضوع، این فعالیت تنفس ما را عمیق‌تر کرده و در نتیجه اعصاب ما آرام‌تر می‌شود.
اگر خون‌دماغ شدم، چه کار کنم؟
پیتر دسمارایس پیشنهاد می‌کند که یک پارچه بردارید و آن را محکم روی قسمت بالایی لثه- درست پشت تورفتگی کوچک زیر بینی- فشار دهید. در این حالت خون‌ریزی متوقف می‌شود زیرا شما شریانی را مسدود کرده‌اید که خون در آن جاری است. این شریان همان شریایی است که خون از آن خارج می‌شود. این حقه براساس اصول استفاده از شریان‌بند طراحی شده است. اگر خون‌ریزی پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه متوقف نشد، حتما به دکتر مراجعه کنید.
