مدیتیشن تغییرات مثبتی در مغز ایجاد می‌کند

همه ما به تجربه متوجه شده‌ایم که مدیتیشن تاثیرات مثبتی بر ما می‌گذارند اما از نظر تئوریک کم‌تر در این زمینه پژوهش شده است. با این حال نتایج پژوهش‌های جدید نشان از تاثیرات مثبت مدیتیشن بر زندگی انسان دارد.

بحث‌های کمی در محافل علمی در مورد مزایای مدیتیشن وجود دارد. طبق نتایج پژوهشی که در نشریه مشاوره و روان‌شناسی بالینی (Consulting and Clinical Psychology) منتشر شده، مدیتیشن در کاهش احساس افسردگی، اضطراب و دردهای جسمانی موثر است. نتایج مطالعات دیگر نیز نشان از ارتباط مستقیم بین مدیتیشن و افزایش تمرکز، کاهش فشار خون، حافظه قوی، کم‌تر شدن خستگی و ... دارد.

اما این اول ماجراست. همان‌طور که سارا لازار (Sara Lazar)، عصب‌شناس در بیمارستان General متعلق به دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد در آمریکا، می‌گوید، مدیتیشن به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغییر می‌دهد. او می‌گوید: «ما تغییراتی را در حجم مغز در ۵ ناحیه پس از ۸ هفته تمرین مدیتیشن مشاهده کردیم و در گروهی که مشغول یاد گرفتن مدیتیشن بودند متوجه ضخیم شدن ۴ ناحیه از مغز آن‌ها شدیم. نتایج مطالعات دانشمندان دیگر نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند میزان توجه فرد را افزایش داده و مهارت‌های او در تنظیم احساساتش را بهبود بخشد».

اما یک مشکل وجود دارد. در نگاه اول انجام مدیتیشن راحت‌ترین کار دنیا به نظر می‌رسد؛ فقط کافی است ذهن خود را از هر چیزی خالی کنید و به هیچ چیز فکر نکنید. با این حال، مدیتیشن کردن خیلی دشوارتر از یک تنفس ساده برای چند دقیقه است. رسیدن به یک حالت دقیق مدیتیشنی نیازمند کار فراوان است و این‌که واقعا ذهن‌مان را از هر چیزی خالی کنیم خیلی کار ساده‌ای نیست. به همین دلیل به نظر می‌رسد آرام‌سازی بدن که بسیاری آن را در طول روز انجام می‌دهند و تکنیک‌های مشخصی دارد برای رسیدن به مهارت در مدیتیشن کافی نیست. از این رو، پیشنهاد می‌شود که افراد قبل از هر کاری در کلاس‌های عملی آموزش مدیتیشن شرکت کنند تا زیر نظر یک متخصص در این کار حرفه‌ای شوند و بتوانند از اثرات مثبت مدیتیشن در زندگی خود استفاده کنند.