۱۴ روش برای دوری از احساسات و افکار منفی

احساسات منفی تقریباً همه جا وجود دارد. انسان‌هایی هستند که همیشه از زندگی شکایت می‌کنند، عادت‌های بد را تکرار می‌کنند و باعث نا‌امیدی شما می‌شوند! احساساتی که آن‌ها از خود بروز می‌دهند، بر افکار و اعمال شما تأثیر منفی می‌گذارد، پس اگر می­خواهید موفق‌تر باشید، دوری از منبع افکار منفی الزامی است.

هر کسی می­تواند به راحتی تحت تأثیر احساسات منفی قرار بگیرد و تنها کسانی استثناء هستند که یادگرفته‌اند چگونه با آن کنار بیایند.

این 14 روش به شما نشان می‌دهد که چگونه افراد مثبت می‌توانند نکات منفی را در زندگی خود اداره کنند تا شما هم آن را در زندگی به کار گیرید.

1. شادی آن‌ها درونی است.
خوشحالی افراد شاد به محرک‌های بیرونی بستگی ندارد. آن‌ها فهمیده‌اند به محض آن‌ که محرک از بین برود، حال آن‌ها هم تغییر می‌کند. پس آن‌ها به دنبال منابع درونی احساس مثبت می‌گردند و به تمرین آگاهی می‌پردازند.

2. آن‌ها تلاش بر تفکر مثبت دارند.
افکار شما بر اعمالتان تأثیر دارند. پس اگر منفی فکر کنید، آینده‌ی روشنی در پیش نخواهید داشت. افراد مثبت‌اندیش به بهانه‌هایی که به ذهنشان می‌رسد باور ندارند. با تأکید بر عوامل مثبت و یافتن وجه مثبت هر مشکلی، آن­ها مطمئن می‌شوند که از نظر روانی برای موفقیت آماده‌اند.

3. آن­ها به دنبال دلایلی برای باور داشتن به خودشان هستند.

نگذارید هیچ وقت منفی‌گری به سراغتان بیاید. افراد زیادی هستند که شما باید از آن‌ها گذر کنید. اما تا زمانی که به خود باور دارید، اهمییتی ندارد. "Becky G"

دلایل بی‌شماری برای اعتقاد به خودتان وجود دارد، حتی اگر کاملاً احساس درماندگی و نا‌چیزی می‌کنید. افکار منفی موانعی موقتی هستند و اکثر اوقات ساختگی هستند.

4. انسان‌های منفی اطرافتان را کم کنید.
اطرافیانتان تأثیری شگرفی بر شما می‌گذارند. اگر با افراد مثبت، زمان بگذرانید، احتمال آن که خوشحال و خرسند‌تر باشید بیش‌تر است. از طرف دیگر، اگر به افراد منفی و نالان نزدیک باشید، به سختی می‌توانید نکات منفی را از زندگیتان پاک کنید.

5. آن­ها به طور منظم ورزش می­‌کنند.
تمرین فیزیکی با آزاد کردن اِندورفین ارتباط مستیقیم دارد که مسئول داشتن "احساس خوب" در ما است. رفتار مناسب با بدنتان مفید است و منجر به کاهش استرس و افزایش شادی می‌شود. به عبارت دیگر، نادیده گرفتن نیازهای بدنتان باعث می‌شود که خیلی سریع نتایج منفی را تجربه کنید.

6. آن‌ها بخشی از زمانشان را در طبیعت می­گذرانند.
حضور در طبیعت، ذهنتان را خالی کرده و باعث آرامش جسمی شما می‌شود. انسان‌های مثبت‌اندیش بخشی از روز را به بیرون رفتن و تحسین زبیایی‌های سیاره‌ی‌مان اختصاص می‌دهند. این کار راه خوبی برای شارژ کردن باتری‌هایتان است.

7. از خرید‌های بی‌فکرانه جلوگیری کنید.
امروزه، معاملات و حراجی‌های زیادی برای جلب توجه شما می‌جنگند، پس به سادگی می‌توانید در خرید گم شوید. با این که خرید بیش از اندازه می‌تواند در لحظه به شما احساس بهتری بدهد اما در دراز مدت، این یک عادت بد است که افراد مثبت‌اندیش از همه نظر از آن دوری می‌کنند. آن‌ها ترجیح می‌دهند که در تجربه‌­هایی که منجر به کشف بیش‌تر دنیا و ساخت خاطره‌های زیبا می­شود سرمایه گذاری کنند.

8. آن‌ها شکست را می‌پذیرند.
افراد مثبت­‌اندیش با دانش بر این که تنها راه یادگیری و رشد، شکست است، به استقبال آن می­‌روند. آن‌ها هر زمانی که شکست می­‌خورند، به جای ناامیدشدن، تلاش می­‌کنند تا دوباره به اوج برسند.

9. آن‎ها تمام مسئولیت را به عهده می­گیرند.
افراد مثبت‌­اندیش همیشه خود را مسئول اتفاقاتی که در زندگی­‌شان می‌­افتد می­‌دانند. چه موفقیت و چه شکست هایشان، این­ها همیشه نتیجه‌ی افکار و اعمالشان است. یک انسان مثبت‌­اندیش، هرگز عوامل خارجی را مقصر نمی‌داند و بر مواردی تمرکز می­‌کند که می‌­تواند آن­ها را بهبود ببخشد. با این کار آن‌ها به جای بی­‌نصیب ماندن از پیگیری چیز‌هایی که خارج از کنترلشان است، به دنبال بهترشدن و تجربه‌ی همیشگیِ پیشرفتند.

10. آن‌ها یاد گرفته‌­اند که افکارشان را کنترل کنند.
ذهن می­‌تواند به سادگی با افکارِ منفیِ ناگهانی از کنترل خارج شود. افراد مثبت می‌­دانند که اگر نتوانند افکارشان را کنترل کنند، اختیار رفتار و اعمالشان را از دست می‌­دهند. به این علت، به تمرین کنترل ذهن می‌پردازند، مثلا از راه مدیتیشن.

11. آن­ها زمانی را به استراحت اختصاص می‌دهند.
به جای تلاش برای بی­‌عیب و نقص ­بودن، افراد مثبت‌­اندیش می‌دانند که بعضی اوقات لازم است که سرعتشان را کم کنند و رها باشند. با این کار آن‌­ها از مصرف انرژی‌­ای که می‌تواند منجر به احساس منفی شود، جلوگیری می‌کنند.
در چند کلمه، آن‌ها یک قدم به عقب بر‎می­دارند تا فردا بتوانند به جلو پیش بروند.

12. آن‌ها معتقدند که همیشه راه حلی وجود دارد.
بعضی اوقات زندگی خیلی سخت می‌شود. در این مواقع شما به توانایی‌تان در حل مشکل حاضر شک می­‌کنید. مسئله این است که همیشه راهی برای حل مانع وجود دارد و آن‌ها  همیشه این مسئله را در نظر دارند و حتی اگر در بدترین شرایط قرار بگیرند، چون می‌­دانند برای هر کسی اتفاق می‌­­افتد، سعی می­‌کنند قوی­تر از قبل بر آن فائق بیایند.

13. می‌دانند چه زمانی نه بگویند.
ارزش "نه" گفتن و "آری" گفتن، در زمان مناسب، غیر‌قابل تعیین است. برخلاف تصور غلط، این دو لغت بی‌­اندازه قدرتمندند و چگونگی استفاده از آن‌­ها، اتفاقات زندگی شما را تعیین می‌کند.
افراد مثبت‌­اندیش بر اولویت­‌هایشان تمرکز می‌کنند تا خشنود کردن دیگران، به همین دلیل آن‌ها می‌دانند که چیزهای زیادی وجود دارد که نیازی نیست به آن‌ها آری بگویید.

14. آن‌ها به دنبال تأئید دیگران نیستند.
اگر بگذارید که نظرات دیگران شما را فلج کند، به سختی می‌توانید احساس خوب و خوش داشته باشید. خیلی از افراد از این که مورد تصدیق دیگران قرار نگیرند یا از آن­ها انتقاد شود، می­‌ترسند. افراد مثبت‌­اندیش تقریباً برعکس این حالت می‌اندیشند و عمل می‌کنند.