عادت‌های بد و روش ترک آن‌ها

عموما وقتی بحث به عادت‌های بد می‌رسه، ما به دیگران بیش‌تر از خودمون سخت می گیریم. مثل یکی که کنار شما قلنج دستش رو می‌شکنه یا یکی از دوستاتون که خیلی هم دوستش دارین، مرتب از لغت‌هایی مثل مثلا، مثلا، مثلا  استفاده می‌کنه.
هی، اما شما هم یه همچین چیزی دارین، هر کسی حداقل یه عادت بد داره که نمی‌تونه از دستش خلاص بشه، یا شایدم می‌تونه؟
ما امروز می خوایم بگیم که چرا این قدر سخته که غذاهای به درد نخور یا جویدن ناخن رو کنار بذاریم.
ما یه متود چهار مرحله ای برای غلبه براونا داریم...حاضرین؟...