چگونه نگرش منفی خود را به زندگی تغییر دهیم؟

احتمالا برای شما هم پیش آمده که روزی از خواب بیدار شده‌اید و از همان لحظه که بیدار شده‌اید اتفاقات پیرامون بسیار منفی و ناراحت‌کننده بوده‌اند. احتمالا بعد از بیدار شدن از خواب با خود گفته‌اید: «از اون روزاس که پشت سر هم بد میارم». چون توقع اتفاقات منفی دیگری را دارید، احتمالا پشت سر هم اتفاقات دیگری روی می‌دهد و اتفاق اول در صبح مانند دانه برفی است که به‌مرور در روز تبدیل به بهمن می‌شود.
 
گاهی وقتی ناامیدی جلوی راه ما سبز می‌شود، به این دلیل است که ما انتظار آن را می‌کشیم. گویی باور شما به ماجراهایی که برای‌تان اتفاق می‌افتد تغییر کرده است. شما انتظار آشفتگی و اتفاقات نه چندان خوب را می‌کشید و این دقیقا همان چیزی که برای‌تان رخ می‌دهد. ما کم‌کم به داشتن یک طرز تفکر و نگرش منفی به زندگی عادت می‌کنیم و در نتیجه دور باطل دلسردی و ناامیدی پس از مدتی تبدیل به روند عادی زندگی‌مان می‌شود.

اتفاقات منفی و ناخوشایند زیادی در دنیا وجود دارند. کافی است صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید تلویزیون را روشن کنید یا دقایقی را در صفحات مجازی بگذرانید. در قبال این اتفاقات منفی چه باید کرد؟ آن‌ها از کنترل ما بیرون‌اند و مشکلات دنیا نباید روی دوش‌های ما سنگینی کنند. اما ما اجازه می‌دهیم این اتفاقات منفی روی ما تاثیر بد بگذارد و گاهی خود و دیگران را به خاطر احساسی که بابت آن‌ها داریم سرزنش می‌کنیم.

وقتی یک شکست یا مشکل ذهن شما را درگیر خود می‌کند شما دو راه دارید؛ یا اجازه دهید این مشکل انرژی منفی‌اش را در درون شما باقی بگذارد یا جلوی آن را بگیرید و از ایجاد اثرات منفی در خود خودداری کنید. مانند کلید خاموش و روشن چراغ‌های خانه، شما هم باید فکر کردن به مسائل مثبت را در ذهن خود روشن و مسائل منفی را خاموش کنید.

وقتی بتوانید روی احساسات و عواطف خود کنترل داشته باشید، می‌توانید خود را تبدیل به انسانی با طرز تفکر و نگرش مثبت به زندگی کنید. شما باید به طور مداوم فقدان خوش‌بینی در زندگی را کنار بگذارید که باعث می‌شود شما زندگی شاد و سرشاری نداشته باشید. خوش‌بینی به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر از پس مشکلات زندگی برآیید. با تلاش مداوم می‌توانید یک چارچوب ذهنی مثبت، باثبات و صلح‌دوست برای خود بسازید. این کار با شناخت این موضوع آغاز می‌شود که شما لایق شاد بودن هستید و خودتان مسئول شاد بودن و داشتن ذهنیت مثبت به زندگی هستید. به عبارت دیگر، شما باید بذر احساسات مثبت و گرم را در درون خود بکارید و از آن به طور مداوم نگهداری کنید.
 
با این همه در ادامه می‌خواهیم سه شیوه بسیار موثر را به شما معرفی کنیم که باعث می‌شود به زندگی ذهنیت مثبتی داشته باشید.

۱- ذهنیت تغییر را در خود ایجاد کنید.
این ذهنیت را در خود ایجاد کنید که آماده یک تغییر مثبت هستید. سپاس‌گزار تمام تغیرات مثبتی باشید که قرار است در شما روی دهد. یک فهرست از اتفاقات ویژه‌ و خوبی که هر روز برای‌تان روی داده تهیه کنید. کتاب‌هایی بخوانید که به شما در دسته‌بندی اهداف و دستاوردها کمک می‌کنند. برای هر قدم کوچک مثبتی که رو به جلو برمی‌دارید و همچنین انرژی‌های خوش‌بینانه درون‌تان به خود جایزه بدهید.

۲- نکات مثبت را به خود آموزش دهید.
جملات و داستان‌های الهام‌بخش و مثبت بخوانید. کتاب‌های و سی‌دی‌های آموزشی بسیاری در بازار وجود دارند که در راهی که می‌خواهید در آن گام بردارید به شما کمک می‌کنند. پیرامون خود را از آدم‌هایی پر کنید که از شما حمایت می‌کنند و یک لبخند جذاب روی صورت خود قرار دهید تا انرژی مثبت در درون‌تان نهادینه شود. به نوع تنفس و حالت بدنی خود توجه کنید. بیش‌تر بخندید چراکه لبخند انرژی‌های مثبت بسیاری را از درون‌تان منتشر می‌کند. با افرادی ارتباط برقرار کنید که نگاه رو به جلویی به زندگی دارند تا این نگاه آن‌ها در زندگی شما هم جاری شود.

۳- به جنبه‌های مثبت زندگی باور داشته باشید.
خود را در بهترین حالتی که در نتیجه ذهنیت مثبت در شما پدیدار می‌شود تصور کنید. انتظار خود را از اهدافی که می‌خواهید به آن برسید بیش‌تر کنید. تمام افکار منفی را از خود دور کنید و آن‌ها را با باورهای عمیق‌تر و مثبت‌تر تعویض کنید. به خود و جنبه‌های بهتر و زیباتر زندگی باور داشته باشید.

و با یاد داشته باشید: این کار نیاز به کمی تمرین دارد اما همه ما توانایی تغییر افکار و رفتارهای خود را داریم. شما باید یک تصمیم آگاهانه برای تغییر بگیرید تا در زندگی رومزه‌تان نگرش و تصمیم «من می‌توانم» جاری شود. با کمی نظم روزهای خوش‌تر و زیباتر جای روزهای بد و ناخوشایند را می‌گیرند. منتظر آن‌ها باشید.