![یک رژیم غذایی سهروزه بدون شکر](/Content/uploads/5028/5028.jpg)
یک رژیم غذایی سهروزه بدون شکر
What-Will-Happen-if-You-Give-Up-Eating-Sugar-3-Days
سالهاست که به ما میگویند چربی برای بدن بد است و تنها راه لاغر شدن کمتر خوردن محصولات دارای چربی و اضافه کردن سبزیجاتی مانند کرفس به رژیم غذایی است. با این وجود، ترک کردن شکر بهجای چربی راه حل بسیار خوبی است که باید به آن توجه بیشتری کرد.
4.74
میلاد شکیب
10833
یک رژیم غذایی سهروزه بدون شکر
![یک رژیم غذایی سهروزه بدون شکر](http://www.vidoal.com/Content/uploads/5028/5028.jpg)
Vidoal
![یک رژیم غذایی سهروزه بدون شکر](/Content/uploads/5028/5028.jpg)
تقریبا همه ما در زندگی تصمیم به رژیم گرفتن گرفتهایم یا خیلی از ما همین الان به فکر یک برنامه رژیم هستیم چون دوست داریم در روزهای تعطیلات نوروز بدنی سالم و روی فرم داشته باشیم. البته خیلیها دوست دارند پیش از رفتن به یک مهمانی یا عروسی مقداری از وزن خود را کم کنند یا خیلیها کم کردن وزن برایشان تبدیل به یک چالش جدی شده است. با این حال، آندریاس اینفلت، پزشک سوئدی، پیشنهاد میدهد که وقت آن رسیده تمام باورهای غلط در مورد کاهش وزن را کنار بگذاریم و به نشانههای ارسالشده از بدنمان فکر کنیم. ما هم با این موضوع موافق هستیم.
همانطور که میدانید، بدن از دو منبع انرژی میگیرد:
- از کربوهیدراتها شامل شکر.
- از چربی.
سالهاست که به ما میگویند چربی برای بدن بد است و تنها راه لاغر شدن کمتر خوردن محصولات دارای چربی و اضافه کردن سبزیجاتی مانند کرفس به رژیم غذایی است. با این وجود، ترک کردن شکر بهجای چربی راه حل بسیار خوبی است که باید به آن توجه بیشتری کرد. اگر این کار را بکنید اتفاقات خوبی در بدن شما روی میدهد.
وقتی نگرانی شما از خوردن چربی (البته در مقادیر معقول) از بین برود و خوردن شکر را متوقف کنید، میتوانید یک بدن متناسب برای زمان طولانی داشته باشید و همچنین سلامت عمومی بهتر، انرژی بیشتر و پوست و موی سالمتری داشته باشید. در این حالت دیگر نیازی به چک کردن کالریهای مصرفی ندارید و در ضمن سایز کمر شما اولین قسمتی از بدنتان میشود که کاهش پیدا میکند.
اگر شما فقط برای سه روز خوردن شکر را متوقف کنید، بهزوی احساس تازهای از سیری به شما دست میدهد و در پی آن بهرغم خوردن غذای کمتر احساس بهتری خواهید داشت. افرادی که این رژیم را تجربه کردهاند میگویند دیگر دلشان یک شام مفصل نمیخواسته و در طول شب احساس گرسنگی نمیکردند. برای اینکه کار شما راحتتر شود ما یک دستورالعمل غذایی بدون شکر را برای شما ترتیب دادهایم.
صبحانه
- نیمرو با ژامبون یا بیکن.
- تخم مرغ آبپز با مقدار اندکی سس مایونز بدون شکر.
- قهوه.
- پنیر (با چربی کمتر از ۵ درصد) با انواع توتها (توتفرنگی، تمشک، کشمش و ...).
- پنکیکی که با آرد بادام تهیه شده است.
- سالاد که ترکیبی از سبزیجات است همراه با روغن زیتون.
ناهار
- غذاهای گوشتی: کتلت گوشت یا گوشت سرخشده با پیاز.
- انواع سوپ (بهاستثنای سوپهایی که دارای کربوهیدرات هستند).
- انواع سالاد (سالادهایی که از سبزیجات و روغن گیاهی تهیه شدهاند).
- انواع ماهی (بهاستثنای هر چیزی که مقادیر زیادی کربوهیدرات دارد).
شام
- سبزیجات کبابی (بروکلی، گلکلم، اسفناج و فلفل دلمهای).
- سس غلیظ که از تخممرغ و میگو تهیه شده است.
- تُست با آووکادو و سالمون.
- هر کدام از موارد موجود در بخش صبحانه.
به یاد داشته باشید که هر کدام از غذاهای ذکرشده قابل جابهجاییاند و مقدار و زمان مصرف آنها دست خودتان است. از اینکه این غذاهای جدید را تجربه کنید نترسید. اگر این رژیم را ادامه دهید، به زودی متوجه تغییر سایز و کاهش وزن خود خواهید شد. در ضمن کمتر احساس گرسنگی میکنید و احتمال ابتلا به فشار خون در شما کمتر شده و انرژی بیشتری خواهید داشت.
همانطور که میدانید، بدن از دو منبع انرژی میگیرد:
- از کربوهیدراتها شامل شکر.
- از چربی.
سالهاست که به ما میگویند چربی برای بدن بد است و تنها راه لاغر شدن کمتر خوردن محصولات دارای چربی و اضافه کردن سبزیجاتی مانند کرفس به رژیم غذایی است. با این وجود، ترک کردن شکر بهجای چربی راه حل بسیار خوبی است که باید به آن توجه بیشتری کرد. اگر این کار را بکنید اتفاقات خوبی در بدن شما روی میدهد.
وقتی نگرانی شما از خوردن چربی (البته در مقادیر معقول) از بین برود و خوردن شکر را متوقف کنید، میتوانید یک بدن متناسب برای زمان طولانی داشته باشید و همچنین سلامت عمومی بهتر، انرژی بیشتر و پوست و موی سالمتری داشته باشید. در این حالت دیگر نیازی به چک کردن کالریهای مصرفی ندارید و در ضمن سایز کمر شما اولین قسمتی از بدنتان میشود که کاهش پیدا میکند.
اگر شما فقط برای سه روز خوردن شکر را متوقف کنید، بهزوی احساس تازهای از سیری به شما دست میدهد و در پی آن بهرغم خوردن غذای کمتر احساس بهتری خواهید داشت. افرادی که این رژیم را تجربه کردهاند میگویند دیگر دلشان یک شام مفصل نمیخواسته و در طول شب احساس گرسنگی نمیکردند. برای اینکه کار شما راحتتر شود ما یک دستورالعمل غذایی بدون شکر را برای شما ترتیب دادهایم.
![](/Content/uploads/Extra/nosugar.jpg)
صبحانه
- نیمرو با ژامبون یا بیکن.
- تخم مرغ آبپز با مقدار اندکی سس مایونز بدون شکر.
- قهوه.
- پنیر (با چربی کمتر از ۵ درصد) با انواع توتها (توتفرنگی، تمشک، کشمش و ...).
- پنکیکی که با آرد بادام تهیه شده است.
- سالاد که ترکیبی از سبزیجات است همراه با روغن زیتون.
ناهار
- غذاهای گوشتی: کتلت گوشت یا گوشت سرخشده با پیاز.
- انواع سوپ (بهاستثنای سوپهایی که دارای کربوهیدرات هستند).
- انواع سالاد (سالادهایی که از سبزیجات و روغن گیاهی تهیه شدهاند).
- انواع ماهی (بهاستثنای هر چیزی که مقادیر زیادی کربوهیدرات دارد).
شام
- سبزیجات کبابی (بروکلی، گلکلم، اسفناج و فلفل دلمهای).
- سس غلیظ که از تخممرغ و میگو تهیه شده است.
- تُست با آووکادو و سالمون.
- هر کدام از موارد موجود در بخش صبحانه.
به یاد داشته باشید که هر کدام از غذاهای ذکرشده قابل جابهجاییاند و مقدار و زمان مصرف آنها دست خودتان است. از اینکه این غذاهای جدید را تجربه کنید نترسید. اگر این رژیم را ادامه دهید، به زودی متوجه تغییر سایز و کاهش وزن خود خواهید شد. در ضمن کمتر احساس گرسنگی میکنید و احتمال ابتلا به فشار خون در شما کمتر شده و انرژی بیشتری خواهید داشت.
برچسبها:
![hand up](/Content/Images/Pages/h-up.png)
![hand down](/Content/Images/Pages/h-down.png)
![hand down empty](/Content/Images/Pages/h-down-empty.png)
اگر این مطلب برای شما مفید بوده، از ویدوآل حمایت کنید
کلیک کنید
سوالات و نظرات کاربران
0
محب الله افضل زاده
چهارشنبه، 23 مرداد 1398
میشود بجای شکر از عسل استفاده کرد؟
0
Adrina
دوشنبه، 30 مرداد 1396
عالی بو من واقعا با این روش وزن کم کردم
0
نگار شرف الدین
جمعه، 18 فروردین 1396
رژیم خیلی جالبی بود. همیشه دید من نسبت به رژیم کم کردن مقدار کل خوراکی در وعده ی غذایی بوده . تا به حال به کم مصرف کردن یک ماده ی خاص فکر نکرده بودم
0
یاسمن نوری
دوشنبه، 14 فروردین 1396
جالب بود. تاحالا از این روش برای رژیم استفاده نکرده بودم... ارزش یکبار امتحان کردن رو داره :)
0
هستی علیجانی
سه شنبه، 24 اسفند 1395
آخ مگه میشه از شیرینی و تنقلات دوری کرد؟!
تازه اونم تو ایام عید
اگر هم که خودت شیرینی درست کنی که دیگه هیچی برای چشیدنش مجبوری یکی دو سه پنج ده تایی تست کنی 😜😁
0
نقی تسلی زاده
سه شنبه، 24 اسفند 1395
عالی بود
0
نرگس سلمانی
یکشنبه، 22 اسفند 1395
باید مواد غذایی طبیعی شیرین رو جایگزین شکر و قند مصنوعی و صنعتی کرد
0
سمیه زارع
یکشنبه، 22 اسفند 1395
ما اگر بتونیم شکر و قند رو از زندگیمون حذف کنیم احتیاج به هیچ نوع رژیمی نداریم
0
مهیار حشمتی
چهارشنبه، 18 اسفند 1395
من خودم از ادویه دارچین و چای سبز قبل از ورزش استفاده میکنم و در بقیه وعده های غذایی ازاد هستم.
فکر میکنم تو این رژیم پیشنهادی به ادویه ها که نقش مهمی تو چربی سوزی دارند اشاره ای نشده
0
مهیار رضا شهرام سیرت
سه شنبه، 17 اسفند 1395
کلا شکر چیز اضافه هست تو تغذیه که جا افتاده بین مردم و درستش اینه که کلا از رژیم غذایی حذف بشه
0
sima motevali
شنبه، 14 اسفند 1395
اگر مقدار هر وعده رو می بگید ممنون می شدم
0
ابوالفضل مهاجرپور
جمعه، 13 اسفند 1395
حتی مصرف بیرویه دارو هم باعث باعث مشکلاته بسیاری در بدن میشه مصرف غذا بیرویه که جای خودشو داره
0
sepehr manafi
شنبه، 07 اسفند 1395
رژیم به این معنی نیست که نباید چیزی خورد...باید به اندازه کافی بخوریم و ورزش کنیم و...
0
بنیامین عزیزطولی
شنبه، 07 اسفند 1395
جالب بود!
من خودم اضافه وزن ندارم؛ ولی فکر میکنم میتونه این برنامه کمک کننده باشه واسه اونایی که تصمیم جدی برای کم کردن وزن و تناسب اندام دارن.
0
ساسان جم
شنبه، 07 اسفند 1395
عجب غذاهایی اشتهام باز شد
0
اسامه شمس
جمعه، 06 اسفند 1395
هر چیزی مصرف زیاد آن باعث ضرر و زیان خواهد شد
0
زهرا مظفرپور
پنج شنبه، 05 اسفند 1395
عالی
0
سپهر
پنج شنبه، 05 اسفند 1395
این مواد برای ایرانی ها نه به خوبی در دسترسه و نه از نظر قیمت قابل خرید ! لطفا فقط ترجمه انجام ندین و دستور های قابل اجرا تری برای فرد ایرانی قرار بدین. با تشکر از تیم خوبتون
0
Analyst chemist
پنج شنبه، 05 اسفند 1395
اما برخی از افراد چاق میگن که به راحتی می تونن از خیر شکر و چربی بگذرند و دشوارترین کاری که نمی تونن ازش صرفنظر کنند، نخوردن نان و برنجه... بدون نان و برنج اصلا احساس سیری نمی کنند و با خوردن این دو (حتی اگر مصرف شکر و چربی را هم کنار بگذارند) همچنان اضافه وزن خواهند داشت.
0
محبوبه قلی پور
پنج شنبه، 05 اسفند 1395
پیشنهاد جدید وآسان جهت انجام هست .فقط مقدار هرکدام ذکر نشده.
0
فرشاد شایسته
پنج شنبه، 05 اسفند 1395
به نظرم چون پزشکی که این دستورالعمل رو داده سوئدی هست مواردی رو که در وعده های غذایی آورده با اون چیزهایی که ما در وعده های غذایمون می خوریم متفاوته ولی با این همه توجه به کم کردن شکر و یا حتی نخوردن اون برای مدت کوتاه خیلی کمک می کنه
البته من از اون افرادی هستم که همیشه رژیم چاقی میگیرم که رو فرم باشم و تا به حال رژیم لاغری نگرفتم
مترجم
میلاد شکیب
تامین و مدیریت محتوا حرفه اصلیام است؛ فرقی نمیکند در یک نشریه یا در فضای آنلاین. آنچه مهم است دقت در نوشتن، استفاده از منابع معتبر، بهرهگیری از یک زبان ساده و روان و تامین محتوای کاربردی است.