۵ راه برای دور کردن عادات بد روانی از زندگی

صرف نظر از این‌که شما چه اهدافی در زندگی برای خود تعیین کرده‌اید، اگر مغز و ذهن شما خلاف جهت شما کار کنند در رسیدن به این اهداف با مشکلات عدیده‌ای روبه‌رو خواهید شد. شیوه تفکر شما روی چگونگی رفتارها و احساسات شما تاثیر می‌گذارد و داشتن یک عادت بد اجازه نمی‌دهد شما رو به جلو حرکت کنید.

خلاص شدن از شر عادات بد روانی و ذهنی به شما کمک می‌کند به جای سخت‌ کار کردن، هوشیارانه‌تر کار کنید. وقتی عادات ناسالمی را که زمان شما را می‌گیرند و توان ذهنی شما را کاهش می‌دهند از زندگی خود حذف کنید، عادات خوب شما نسبت به گذشته تاثیرات بیش‌تر و قوی‌تر روی شما می‌گذارند.

در این مطلب می‌خواهیم در مورد این موضوع صحبت کنیم. در ادامه ۵ عادت بد روانی را به شما معرفی می‌کنیم که با کنار گذاشتن آن‌ها می‌توانید روزهای بهتر و پرثمرتری را تجربه کنید.

۱-تجربیات رفتاری‌ای را در زندگی خود جاری کنید که باورهای محدودکننده شما را به چالش بکشند.
همه انسان‌ها در دوره‌های مختلفی از زندگی خود باورهایی دارند که آن‌ها را به نوعی محدود می‌کنند. گاهی فکر می‌کنید آن‌قدر انسان توانمندی نیستید که بتوانید در زندگی پیشرفت کنید یا شاید فکر کنید اگر آدم‌های اطراف شما خود واقعی‌تان را بشناسند، دیگر شما را دوست نخواهند داشت. اگر با این باورهای محدودکننده مبارزه نکنید تبدیل به روند عادی زندگی شما می‌شوند و تاثیرات مخرب خود را باقی می‌گذارند. یادتان باشد باورهای‌تان لزوما درست نیستند. در این حالت سعی کنید به خود بقبولانید که این باور‌ها اشتباه‌اند. سپس تلاش کنید با برداشتن گام‌های کوچک این باورها را به چالش بکشید. وقتی به زندگی به‌عنوان مجموعه‌ای از تجربیات رفتاری نگاه کنید، آن‌گاه می‌توانید تفکرات اشتباه و منفی‌ای را که نسبت به خود دارید شناسایی کنید.  
 
۲-به‌جای این‌که با زبان یک قربانی حرف بزنید، از جملاتی استفاده کنید که به شما قدرت بدهند.
گفتن جملاتی مانند «دوستام باعث شدن بیش‌تر از چیزی که بخوام پول خرج کنم» یا «رئیسم باعث شد از خودم بدم بیاد» باعث می‌شود شما تبدیل به قربانی شرایطی شوید که در آن زندگی می‌کنید. مهم است که بدانید صرف نظر از شرایطی که در آن زندگی می‌کنید، این شما هستید که انتخاب می‌کنید. سعی کنید قدرت شخصی خود را در زندگی جاری کنید. به یاد داشته باشید تنها کسی که می‌تواند تفکرات، احساسات و رفتارهای شما را کنترل کند خود شمایید. وقتی دیگران یا شرایط را سرزنش می‌کنید در واقع بر سر راه خود مانع ایجاد می‌کنید. از زبانی در زندگی استفاده کنید که به شما قدرت ‌می‌بخشد و نشان دهد این شمایید که شرایط را می‌سازید.

۳-تمرین کنید که خود را دوست داشته باشید.
این‌که خود را بعد از هر اشتباهی سرزنش کنید یا به خود برچسب‌های نامناسب بزنید، نمی‌تواند کمکی به پیشرفت شما در زندگی کند. در حقیقت، این کار به عمل‌کرد شما در زندگی آسیب می‌زند و انرژی و انگیزه شما را می‌گیرد. اگر می‌خواهید عمل‌کرد بهتری در زندگی داشته باشید تمرین کنید خود را دوست داشته باشید. با خود مانند یک دوست مورد اعتماد حرف بزنید. با خود صادق باشید اما از انتقاد بیش از اندازه از خود دوری کنید. بنابراین به جای این‌که به دلیل اشتباه خود را یک احمق بنامید، به خود یادآوری کنید که همه انسان‌ها در زندگی اشتباه می‌کنند. از اشتباهات خود درس بگیرید تا در آینده عمل‌کرد بهتری داشته باشید.
 
۴-مانند کسی رفتار کنید که در حال حرکت رو به جلو است.
فکر کردن به این‌که «کاش انسان شادتری بودم» یا «کاش می‌شد آدم سحرخیزی باشم» اصلا به شما کمکی نمی‌کند. اگر می‌خواهید زندگی‌تان را تغییر دهید این حرف‌ها را از سر خود خارج کرده و آن‌ها را در زندگی عملی کنید. بهترین راه برای انجام چنین کاری این است که مانند فردی رفتار کنید که دائما می‌خواهد رو به جلو حرکت کند. فرقی نمی‌کند بخواهید یک انسان سازنده و موثر شوید یا انسانی که از نظر ذهنی قوی است؛ آن‌چه مهم است این موضوع است که از خود بپرسید «کسی که این ویژگی‌ها را دارد چگونه عمل می‌کند؟». سپس مانند انسانی رفتار کنید که دوست دارید مانند او شوید. البته این مورد اصلا به این معنی نیست که ادای کسی را درآورید یا تظاهر کنید. در عوض، این موضوع به این معنی است که با تغییر رفتار بهترین نسخه خودتان شوید.

۵-تمرین کنید که در لحظه زندگی کنید.
خیلی ساده است که زمان خود را با این افکار تلف کنید که کاش گذشته جور دیگری اتفاق می‌افتاد یا نگران آینده باشید. تنها لحظه‌ای که قادرید زندگی خود را دگرگون کنید همین الان است. اگر می‌خواهید پیشرفت کنید، به اتفاقات پیرامون خود در لحظه اکنون توجه کنید. آگاهانه این کار را تمرین کرده و روی این موضوع تمرکز کنید. به مرور زمان یاد می‌گیرید چگونه به طور کامل روی این‌جا و اکنون تمرکز کنید.