چرا برخی با صبح زود بیدار شدن مشکل دارند؟
چرا برخی با صبح زود بیدار شدن مشکل دارند؟
میلاد
شکیب
1395/06/01
15044
بار بازدید شده
why-it-s-so-hard-get-out-of-bed-the-morning
در فرهنگ عمومی افراد سحرخیر آدم‌های زرنگ و کاری تلقی میشوند و افرادی که صبح‌ها دیر از خواب بیدار میشوند تنبل و کاهل. اما آیا این باور عمومی از نظر علمی ثابت شده است؟ در این مطلب به این موضوع می‌پردازیم.
4.18
میلاد شکیب
15044
چرا برخی با صبح زود بیدار شدن مشکل دارند؟
Vidoal
در فرهنگ عمومی افراد سحرخیر آدم‌های زرنگ و کاری تلقی میشوند و افرادی که صبح‌ها دیر از خواب بیدار میشوند تنبل و کاهل. اما آیا این باور عمومی از نظر علمی ثابت شده است؟ در این مطلب به این موضوع می‌پردازیم.
برخی افراد صبح خروس‌‌خوان از خواب بیدار میشوند و آن‌قدر سحرخیزند که کامروایی‌شان ضرب‌المثل شده است، اما در عوض برای برخی دیگر از افراد، زود بیدار شدن از خواب یک شکنجه دردناک است. بعضی اشخاص تا نیمه‌های روز خواب‌اند و از آن به بعد فعالیت‌شان را آغاز می‌کنند و به قول معروف بدن‌شان تحرکش را بازمی‌یابد اما برای برخی دیگر این زمان حتی به نیمه‌های شب کشیده می‌شود. پرسش این‌جاست که آیا این موضوع ربطی به تنبلی و کاهلی دارد یا مربوط به سیستم بدن است و برای آن علتی قانع‌کننده وجود دارد؟
براساس یافته‌های یک پژوهش علمی جدید ثابت شده که زمان خواب و بیداری وابسته به عوامل ژنتیکی در افراد است و گرچه فشار و اولویت‌های فردی بر آن تاثیرگذار است اما به واقع نمی‌توان کسی را به دلیل دیر بلند شدن از خواب سرزنش کرد، چراکه در این مورد ژن‌های او مسئول‌اند. محققان بخش ژنتیک دانشگاه لستر در یک پژوهش تازه که روی مگس سرکه (مگس میوه: Drosophila melanogaster) انجام شده، به این نتیجه رسیدند که ارتباط مستقیمی بین رفتارهای خواب و بیداری و ژنتیک وجود دارد. نتایج این پژوهش در مجله مرزهای علوم اعصاب (Frontiers in Neurology) به چاپ رسیده است.
متخصصان علوم اعصاب این تیم پژوهشی دریافتند که مگس‌های میوه در ساعات مختلفی از روز از شفیره خود درمی‌آیند و مشغول به کار میشوند. تیم تحقیقاتی این دانشگاه دو گونه کرونوتایپ را در این مگس‌ها کشف کرد؛ جمعیتی که صبح زود مشغول فعالیت می‌شدند و جمعیتی که در ساعات پایانی روز فعالیت می‌کردند. منظور از کرونوتایپ عادات خواب شبانه اعم از دیر یا زودخوابی است که نه تنها بر زندگی اجتماعی تاثیر می‌گذارد، بلکه پیامدهایی برای سلامت فرد نیز به دنبال دارد. محققان انگلیسی و استرالیایی عادات خواب هر فرد را کرونوتایپ یا عادات زمانی خواب می‌نامند. با بررسی DNA این موجودات مشخص شد بیان ژن‌ها در دو گروه سحرخیز و شبزندهدار با یکدیگر متفاوت است. این تفاوت در زمان بیداری را دانشمندان به نژادهای مختلف این حشره مربوط دانستند.
مگس میوه یک مدل و همتای خوب برای بررسی عوامل ژنتیک بر رفتارهای و بیماری‌های مختلف است که نتایج بیش‌تر تحقیقات انجام شده روی آن قابل تعمیم به انسان است. حدود ۷۵ درصد از ژن‌های شناخته‌شده بیماری‌های انسانی، یک همتای قابل تشخیص در ژنوم مگس‌های میوه دارد. یافته‌های این تحقیق کمک زیادی در کشف علل «سحرخیز بودن» و «شب زنده‌دار بودن» افراد مختلف خواهد کرد. اران توبر (Eran Tauber)، یکی از نویسندگان این مطالعه، به مجله علمی – خبری IFLScience گفت: «تاثیر این اولویت‌بندی (سحرخیز بودن یا شبزندهدار بودن) بر سلامت و رفتار اشخاص به خوبی مستند و اثبات شده، اما اساس مولکولی آن هنوز ناشناخته است». این مطالعات مشخص کرد که فرایندهای مولکولی مربوط به ساعات بیولوژیک افراد با توجه به محتوای ژنی آن‌ها با یکدیگر تفاوت دارد و این تفاوت به معنای تاخیر در یکی و تعجیل در دیگری نیست بلکه صرفا یک تفاوت ژنتیکی است، پس نمی‌توان به افراد سحرخیز لقب زرنگ داد و به افراد شبزندهدار لقب کاهل. ریتم طبیعی و ساعات بیولوژیک بدن افراد با یکدیگر متفاوت است. با درک این تفاوت‌ها می‌توان بسیاری از مشکلات روانی و جسمی افراد را برطرف کرد و از هر کس با توجه به طبیعت و ساختار خدادادی بدن او انتظار داشت.
هنوز پرسش‌های پاسخ داده نشده زیادی در این خصوص وجود دارد اما اگر شما نمی‌توانید صبح زود از خواب بیدار شوید مقصر نیستند، بلکه ژن‌هایی که از پدر و مادرتان به ارث برده‌اید در این امر دخیل‌اند. محرومیت از خواب و کم‌خوابی می‌تواند صدمات جبران‌ناپذیری بر سلامت فرد وارد کند که از جمله آن می‌توان به از دست دادن هوشیاری و احتمال تصادف و بروز حوادث مختلف، سکته و حمله قلبی، از دست دادن میل جنسی و پیری زودرس اشاره کرد.
با توجه به خطرات احتمالی ناشی از کم‌خوابی، دانستن و شناختن چرخه خواب افراد بسیار حائز اهمیت است. براساس تحقیقات انجمن بین‌المللی خواب، هر فرد بالغ در طول شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب احتیاج دارد که برای برخی از افراد در ساعات اولیه شب شروع می‌شود و به بیدار شدن در سپید‌ه‌دم ختم می‌شود و برای بعضی دیگر خواب در نیمه‌های شب به سراغ‌شان می‌آید و در نتیجه روز خود را دیرتر آغاز می‌کنند.
چرخه طبیعی خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می‌توان گفت برای هر کسی منحصربه‌فرد است در حالی که یک نفر با ۶ ساعت خواب شبانه سرحال و پرانرژی روز خود را آغاز می‌کند، دیگری با ۹ ساعت خواب هم‌چنان کسل و خسته به نظر می‌رسد. بعضی افراد در اوایل صبح پرنشاط و سرحال‌اند و عده‌ای نیمه‌شب‌ها انرژی خود را بازمی‌یابند و آماده فعالیت میشوند. مطالعات محققان دانشگاه لستر افق جدیدی را فراروی افراد قرار داده که اگر تحقیقات بعدی آن را اثبات و تکمیل کند، می‌توان اظهار داشت برخی افراد برای فعالیت در روز مفیدند و برخی دیگر برای فعالیت در شب، از این رو افرادی که صبح‌ها دیر از خواب بیدار میشوند الزاما اشخاص تنبل و کاهلی نیستند، بلکه چرخه خواب آن‌ها با دیگر افراد متفاوت است.
منابع: askmen/ mic/ iflscience
برخی افراد صبح خروس‌‌خوان از خواب بیدار میشوند و آن‌قدر سحرخیزند که کامروایی‌شان ضرب‌المثل شده است، اما در عوض برای برخی دیگر از افراد، زود بیدار شدن از خواب یک شکنجه دردناک است. بعضی اشخاص تا نیمه‌های روز خواب‌اند و از آن به بعد فعالیت‌شان را آغاز می‌کنند و به قول معروف بدن‌شان تحرکش را بازمی‌یابد اما برای برخی دیگر این زمان حتی به نیمه‌های شب کشیده می‌شود. پرسش این‌جاست که آیا این موضوع ربطی به تنبلی و کاهلی دارد یا مربوط به سیستم بدن است و برای آن علتی قانع‌کننده وجود دارد؟
براساس یافته‌های یک پژوهش علمی جدید ثابت شده که زمان خواب و بیداری وابسته به عوامل ژنتیکی در افراد است و گرچه فشار و اولویت‌های فردی بر آن تاثیرگذار است اما به واقع نمی‌توان کسی را به دلیل دیر بلند شدن از خواب سرزنش کرد، چراکه در این مورد ژن‌های او مسئول‌اند. محققان بخش ژنتیک دانشگاه لستر در یک پژوهش تازه که روی مگس سرکه (مگس میوه: Drosophila melanogaster) انجام شده، به این نتیجه رسیدند که ارتباط مستقیمی بین رفتارهای خواب و بیداری و ژنتیک وجود دارد. نتایج این پژوهش در مجله مرزهای علوم اعصاب (Frontiers in Neurology) به چاپ رسیده است.
متخصصان علوم اعصاب این تیم پژوهشی دریافتند که مگس‌های میوه در ساعات مختلفی از روز از شفیره خود درمی‌آیند و مشغول به کار میشوند. تیم تحقیقاتی این دانشگاه دو گونه کرونوتایپ را در این مگس‌ها کشف کرد؛ جمعیتی که صبح زود مشغول فعالیت می‌شدند و جمعیتی که در ساعات پایانی روز فعالیت می‌کردند. منظور از کرونوتایپ عادات خواب شبانه اعم از دیر یا زودخوابی است که نه تنها بر زندگی اجتماعی تاثیر می‌گذارد، بلکه پیامدهایی برای سلامت فرد نیز به دنبال دارد. محققان انگلیسی و استرالیایی عادات خواب هر فرد را کرونوتایپ یا عادات زمانی خواب می‌نامند. با بررسی DNA این موجودات مشخص شد بیان ژن‌ها در دو گروه سحرخیز و شبزندهدار با یکدیگر متفاوت است. این تفاوت در زمان بیداری را دانشمندان به نژادهای مختلف این حشره مربوط دانستند.
مگس میوه یک مدل و همتای خوب برای بررسی عوامل ژنتیک بر رفتارهای و بیماری‌های مختلف است که نتایج بیش‌تر تحقیقات انجام شده روی آن قابل تعمیم به انسان است. حدود ۷۵ درصد از ژن‌های شناخته‌شده بیماری‌های انسانی، یک همتای قابل تشخیص در ژنوم مگس‌های میوه دارد. یافته‌های این تحقیق کمک زیادی در کشف علل «سحرخیز بودن» و «شب زنده‌دار بودن» افراد مختلف خواهد کرد. اران توبر (Eran Tauber)، یکی از نویسندگان این مطالعه، به مجله علمی – خبری IFLScience گفت: «تاثیر این اولویت‌بندی (سحرخیز بودن یا شبزندهدار بودن) بر سلامت و رفتار اشخاص به خوبی مستند و اثبات شده، اما اساس مولکولی آن هنوز ناشناخته است». این مطالعات مشخص کرد که فرایندهای مولکولی مربوط به ساعات بیولوژیک افراد با توجه به محتوای ژنی آن‌ها با یکدیگر تفاوت دارد و این تفاوت به معنای تاخیر در یکی و تعجیل در دیگری نیست بلکه صرفا یک تفاوت ژنتیکی است، پس نمی‌توان به افراد سحرخیز لقب زرنگ داد و به افراد شبزندهدار لقب کاهل. ریتم طبیعی و ساعات بیولوژیک بدن افراد با یکدیگر متفاوت است. با درک این تفاوت‌ها می‌توان بسیاری از مشکلات روانی و جسمی افراد را برطرف کرد و از هر کس با توجه به طبیعت و ساختار خدادادی بدن او انتظار داشت.
هنوز پرسش‌های پاسخ داده نشده زیادی در این خصوص وجود دارد اما اگر شما نمی‌توانید صبح زود از خواب بیدار شوید مقصر نیستند، بلکه ژن‌هایی که از پدر و مادرتان به ارث برده‌اید در این امر دخیل‌اند. محرومیت از خواب و کم‌خوابی می‌تواند صدمات جبران‌ناپذیری بر سلامت فرد وارد کند که از جمله آن می‌توان به از دست دادن هوشیاری و احتمال تصادف و بروز حوادث مختلف، سکته و حمله قلبی، از دست دادن میل جنسی و پیری زودرس اشاره کرد.
با توجه به خطرات احتمالی ناشی از کم‌خوابی، دانستن و شناختن چرخه خواب افراد بسیار حائز اهمیت است. براساس تحقیقات انجمن بین‌المللی خواب، هر فرد بالغ در طول شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب احتیاج دارد که برای برخی از افراد در ساعات اولیه شب شروع می‌شود و به بیدار شدن در سپید‌ه‌دم ختم می‌شود و برای بعضی دیگر خواب در نیمه‌های شب به سراغ‌شان می‌آید و در نتیجه روز خود را دیرتر آغاز می‌کنند.
چرخه طبیعی خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می‌توان گفت برای هر کسی منحصربه‌فرد است در حالی که یک نفر با ۶ ساعت خواب شبانه سرحال و پرانرژی روز خود را آغاز می‌کند، دیگری با ۹ ساعت خواب هم‌چنان کسل و خسته به نظر می‌رسد. بعضی افراد در اوایل صبح پرنشاط و سرحال‌اند و عده‌ای نیمه‌شب‌ها انرژی خود را بازمی‌یابند و آماده فعالیت میشوند. مطالعات محققان دانشگاه لستر افق جدیدی را فراروی افراد قرار داده که اگر تحقیقات بعدی آن را اثبات و تکمیل کند، می‌توان اظهار داشت برخی افراد برای فعالیت در روز مفیدند و برخی دیگر برای فعالیت در شب، از این رو افرادی که صبح‌ها دیر از خواب بیدار میشوند الزاما اشخاص تنبل و کاهلی نیستند، بلکه چرخه خواب آن‌ها با دیگر افراد متفاوت است.
منابع: askmen/ mic/ iflscience
برچسب‌ها:
اگر این مطلب برای شما مفید بوده، از ویدوآل حمایت کنید
کلیک کنید
سوالات و نظرات کاربران
0
سید محمد حسینی
پنج شنبه، 26 اسفند 1395
من دقیقا همین طوری ام یعنی شب انرژی زیادی برای کار دارم ولی روز حتی اگر بیدار شوم چرت میزنم و کسل ام ممنون عالی بود
0
nader saroqi
دوشنبه، 16 اسفند 1395
مرسی واسه مطلب خوبتون
منم تازه فهمیدم که چرا شبها تا دیر وقت میتونم و دوست دارم کار کنم و از بیدار شدن و کار کردن صبح زود متنفرم
0
الهام سادات خاندل
دوشنبه، 16 اسفند 1395
من یکی از دلایلم برای این مسئله اینه که برای شروع یک روز جدید و کار هنوز خسته م! :) و اینکه برای من و خیلی ها خواب یکی از لذت بخش ترین بخش های زندگی هستش
0
محبوبه قلی پور
شنبه، 07 اسفند 1395
خوشم اومد.من خودم با صبح زود بیدار شدن مشکل دارم.الان که میدونم ژن هم تاثیر داره حالم بهتر شد.خوبه که همش از تنبلی من نیست.چون کاملا درسته.
0
اکبر فاریابی
چهارشنبه، 04 اسفند 1395
عوض کردن صدای زنگ گوشی واسه بیدار شدن خیلی اثر داره.
اگه دیدید که نمیتونید با صدای زنگ گوشیتون بیدار بشید. حتما یه صدای جدید و متفاوت بزاید
0
مهسان
شنبه، 09 بهمن 1395
ممنون از مطالبتون
میزان هوش چطور ؟
در فضای مجازی در مورد سطح هوش افرادی که شبها دیر میخوابند و به اصطلاح تنبلند، چندین بار خوندم که این افراد سطح هوش بالاتری دارند.
آیا حقیقت داره؟ دلیل علمی داره ؟
0
Analyst chemist
سه شنبه، 28 دی 1395
بیولوژیک کلاک "ساعت زیستی" در افراد مختلف فرق داره. برای همین زمان های صرف وعده های غذایی و خواب برای افراد مختلف متفاوته. یکی 5 صبح صبحانه میخوره و یکی 10 صبح. یکی 4 صبح بیدار میشه و یکی 9 صبح
0
هادي اصفهاني
جمعه، 24 دی 1395
به جز عوامل ارثی، عوامل مهم تری هم در کار هستند.به نظرم در اینکه برخی زودتر و راحت تر از خواب بیدارن میشن و عده ای به سختی عوامل روانپزشکی و به عبارتی استرس های روزمره هم تاثیر داره.افرادی که آرامش بیشتری دارن راحت تر از خواب بلند میشوند
0
کوثر رحیم پور
شنبه، 18 دی 1395
اگه این چرخه خواب تو ساعتت اداری هم وارد شه و هرکس متناسب با چرخه خودش تایم کاری داشته باشه یه تحول خیلی مفیده
0
Hedi
شنبه، 11 دی 1395
خیلی جالب بود ممنون😊
0
Pooria Teimoory
جمعه، 10 دی 1395
باز هم دليل به تنبلى نميشه🤓😊
0
مصطفی کهن
سه شنبه، 30 آذر 1395
بیدار شدن صبح خیلی سخته.
0
پوژنگ پروازی
دوشنبه، 15 آذر 1395
حاوی نکات اموزنده و مفید برای خواب صحیح شبانه و استفاده درست و بهره مندی از زندگانی بود،متشکرم.
0
علی شکیبازاده
شنبه، 22 آبان 1395
در سال‌های اخیر سبک زندگی شهری ایرانی‌ها به سمت شب بیداری رفته. در رابطه با مطلب بالا باید بگم که ممکنه بعضی از این مطلب در توجیه این سبک زندگی (تا نیمه شب بیدار بودن و تا ظهر خواب بودن) استفاده کنن که نتیجه گیری درستی نیست.
در حقیقت اونها شب بیداری رو به ساعت بیولوژیکیشون تحمیل کردن و این انتخاب یک انتخاب طبیعی نیست.
0
منیرسادات موسوی
چهارشنبه، 19 آبان 1395
من فکر نمیکردم این مسئله ژنی باشه
فکر میکردم اکتسابی ست
پس دیگه بچه هامونو سرزنش نکنیم بواسطه دیر از خواب بلند شدن
مشکل در جای دیگریست
تشکر از شما
0
محمد
چهارشنبه، 19 آبان 1395
فکر کنم این مقاله تکراری بود!
0
Siavash Gholami
یکشنبه، 09 آبان 1395
ایول...دلایل بی خوابیم‌پیدا شد تصورم این‌بود بیمارگ‌خدا رو شکر رد کرد👌👌👌👍👍👍👏👏👏
0
fatemeh farahani
جمعه، 16 مهر 1395
حرف دلمو زدی همه بهم میگن خرس خوبه از این به بعد واسشون دلیل علمی میارم 😂😂😂😂😂
0
کامران
یکشنبه، 07 شهریور 1395
این که ما مقصر نیستیم رو برین به اموزش و پرورش بگین که کله صبح ادم باید پاشه بره مدرسه
ای اموزش و پرورش.اینا برا ما ضرر داره گوش کن به حرف چند تا دانشمند
0
fatemeh farahani
جمعه، 16 مهر 1395
(پاسخ)
موافقم 👍👍😂😂
0
نسيم
پنج شنبه، 11 شهریور 1395
سپاس
هميشه از مطالبتون لذت ميبرم
0
فرید
شنبه، 06 شهریور 1395
ضمن عرض خسته نباشید و تشکر از زحمات‌تون، صفحه‌ی گوگل‌پلاس‌تون خالی از پست بود، لطفا پست‌هاتون رو اونجا هم به اشتراک بذارید.
با تشکر
0
دانیال
پنج شنبه، 04 شهریور 1395
با سلام
ایا این چرخه قابل تغییر هست؟اگر هست ،یعنی ژن های انسان تغییرمیکند؟
0
کوروش
پنج شنبه، 04 شهریور 1395
با درود .
متن این مقاله جالب و قابل توجه بود بویژه قسمتی که تقسم بندی فعالیت های انسانی رو مشخص کرد یعنی در آینده انسان هایی شب کار خواهند بود که کرونوتایپ سازگار با شب زنده داری داشته باشند.
0
مونا
سه شنبه، 02 شهریور 1395
جالب بود .
نويسنده
میلاد شکیب
تامین و مدیریت محتوا حرفه اصلی‌ام است؛ فرقی نمی‌کند در یک نشریه یا در فضای آنلاین. آن‌چه مهم است دقت در نوشتن، استفاده از منابع معتبر، بهره‌گیری از یک زبان ساده و روان و تامین محتوای کاربردی است.
گردآورنده
سامان امینی
سامان هستم و رستگاری خود را در یافتن پرسش‌های بی‌پاسخ دنیای اطرافم می‌یابم. در پنج سال گذشته تمرکز خود را بر ژورنالیسم علم گذاشته و تصمیم دارم بهترین خبرنگار علم کشورمان شوم.
