وقتی خوابیدن برای شما سخت میشود، تکنیکهای تنفسی میتوانند به کمک شما بیایند. بیایید نگاهی بیاندازیم به تمرینهای تنفسی که باعث آرامش جسمانی و ذهنی شما شده و به بهبود خوابتان کمک میکنند. ۹ تکنیک تنفسی موثر برای داشتن یک خواب باکیفیت وقتی خوابیدن برای شما سخت میشود، تکنیکهای تنفسی میتوانند به کمک شما بیایند. بیایید نگاهی بیاندازیم به تمرینهای تنفسی که باعث آرامش جسمانی و ذهنی شما شده و به بهبود خوابتان کمک میکنند. 1397/10/19 3322 43474
دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که داشتن هدف در زندگی باعث میشود افراد اختلالات کمتری در خواب داشته باشند و در نتیجه این امر، کیفیت خواب آن بهبود مییابد. سرانجام راز داشتن یک خواب آرام شبانه کشف شد دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که داشتن هدف در زندگی باعث میشود افراد اختلالات کمتری در خواب داشته باشند و در نتیجه این امر، کیفیت خواب آن بهبود مییابد. 1396/04/19 8753 42926.8179282407
گوش کردن فعال یک فرایند فعال است. این فرایند نه تنها توجه کردن به گوینده است، بلکه همزمان نشان دادن علامتهای کلامی و غیرکلامی به گوینده است تا بهنوعی نشان دهید که متوجه حرفهای او هستید. درباره گوش کردن فعال؛ مهارتی که بسیاری از مردم فاقد آناند گوش کردن فعال یک فرایند فعال است. این فرایند نه تنها توجه کردن به گوینده است، بلکه همزمان نشان دادن علامتهای کلامی و غیرکلامی به گوینده است تا بهنوعی نشان دهید که متوجه حرفهای او هستید. 1396/02/18 5116 42863.4960763889
مجرد بودن و مشکل در پیدا کردن عشق واقعی همچنان یکی از بزرگترین چالشهایی است که بسیاری از افراد با آن مواجهاند و این موضوع هیچ ارتباطی با میزان موفقیت آنها در دیگر جنبههای زندگی ندارد. چگونه به یک عشق حقیقی و ماندگار در زندگی دست یابیم؟ مجرد بودن و مشکل در پیدا کردن عشق واقعی همچنان یکی از بزرگترین چالشهایی است که بسیاری از افراد با آن مواجهاند و این موضوع هیچ ارتباطی با میزان موفقیت آنها در دیگر جنبههای زندگی ندارد. 1396/01/20 19860 42834.8187962963
مالیخولیا کلمهای نیست که وِرد زبون همه باشه، اما ما باید توجه بیشتری به این مفهوم نشون بدیم، حتا گاهگاهی دنبالش بگردیم. مالیخولیا نوعی از اندوهه و با آگاهی یافتنِ ما از این حقیقت پدیدار میشه... دربارهی مالیخولیا مالیخولیا کلمهای نیست که وِرد زبون همه باشه، اما ما باید توجه بیشتری به این مفهوم نشون بدیم، حتا گاهگاهی دنبالش بگردیم. مالیخولیا نوعی از اندوهه و با آگاهی یافتنِ ما از این حقیقت پدیدار میشه... 1395/11/13 23938 03:05 42767.6160300926
وضعیت و حالت بدن هنگام خواب یکی از عوامل مهم در رسیدن به سلامتی است. نتایج یک پژوهش نشان میدهد که برای بسیاری از افراد خوابیدن به پهلوی چپ به داشتن سلامت جسمانی و خواب بهتر کمک میکند. چرا باید به پهلوی چپ بخوابیم؟ وضعیت و حالت بدن هنگام خواب یکی از عوامل مهم در رسیدن به سلامتی است. نتایج یک پژوهش نشان میدهد که برای بسیاری از افراد خوابیدن به پهلوی چپ به داشتن سلامت جسمانی و خواب بهتر کمک میکند. 1395/09/23 12464 42717.8208217593
امروز ما در ویدوآل مطلبی را با شما درمیان میگذاریم که به شما کمک میکند تا بالهای خود را باز کنید و به فضاهایی پرواز کنید که پیش از آن هرگز فکرش را نمیکردید. ۷ حقیقت گزنده که از شما انسان قویتری میسازد امروز ما در ویدوآل مطلبی را با شما درمیان میگذاریم که به شما کمک میکند تا بالهای خود را باز کنید و به فضاهایی پرواز کنید که پیش از آن هرگز فکرش را نمیکردید. 1395/08/16 8550 42680.7166319444
روزانه میلیونها نفر در سراسر دنیا وقت خود را برای تماشای فیلمهای ویدیوئی و کلیپهای کوتاهی صرف میکنند که یکی از آنها تماشای فیلمهای ویدیوئی مربوط به حیوانات بهخصوص گربههاست. در این مطلب به اثر روانی دیدن این فیلمها بر افراد میپردازیم. تاثير تماشای ویدئوی گربهها بر سلامت انسان روزانه میلیونها نفر در سراسر دنیا وقت خود را برای تماشای فیلمهای ویدیوئی و کلیپهای کوتاهی صرف میکنند که یکی از آنها تماشای فیلمهای ویدیوئی مربوط به حیوانات بهخصوص گربههاست. در این مطلب به اثر روانی دیدن این فیلمها بر افراد میپردازیم. 1395/06/16 8279 42619.5598726852
افراد در هنگام زلزله ممکن است در شرایط گوناگونی باشند، به همین دلیل دستورالعملها و راهنماهای زیادی در این زمینه تولید شده است. به دلیل اهمیت این موضوع، ویدوآل تصمیم گرفته تا در چند مطلب مختلف، به طور مفصل به بهترین اقدامات پس از زلزله بپردازد. در اولين لحظات بعد از زلزله بهترين اقدامات چيست؟ افراد در هنگام زلزله ممکن است در شرایط گوناگونی باشند، به همین دلیل دستورالعملها و راهنماهای زیادی در این زمینه تولید شده است. به دلیل اهمیت این موضوع، ویدوآل تصمیم گرفته تا در چند مطلب مختلف، به طور مفصل به بهترین اقدامات پس از زلزله بپردازد. 1395/05/27 9698 42599.5678819444
همه ما تجربه بیخوابی در اولین شب سفر را داشتهایم. برخی از ما حتی در خانه اقوام نزدیک خود هم خوابی آرام را تجربه نمیکنیم. ما در این مطلب میخواهیم دل چرا در مکان جدید دچار بدخوابی میشویم؟ همه ما تجربه بیخوابی در اولین شب سفر را داشتهایم. برخی از ما حتی در خانه اقوام نزدیک خود هم خوابی آرام را تجربه نمیکنیم. ما در این مطلب میخواهیم دل 1395/04/29 13015 42570.6881828704
تصور اشتباهی وجود دارد که اگر فردی همواره وسایل و اطرافش را بادقت مرتب کند، دائما دستهایش را شسته و برنامهها و کارهایش را با جزئیات کامل و ریزبینی انجام دهد، ممکن است مبتلا به اختلال وسواس فکری... اختلال وسواس فکری و عملی تصور اشتباهی وجود دارد که اگر فردی همواره وسایل و اطرافش را بادقت مرتب کند، دائما دستهایش را شسته و برنامهها و کارهایش را با جزئیات کامل و ریزبینی انجام دهد، ممکن است مبتلا به اختلال وسواس فکری... 1395/03/07 30775 05:14 42517.3372453704
گربهها خیلی سرگرم کنندهاند. این رفتارهای گربهای عجیب که هم دوستداشتنی و هم غیرقابل درکند برای خیلی از ما این سوال را ایجاد میکند که چرا گربهها این کارها را میکنند؟ چرا گربهها این قدر عجیب رفتار میکنند؟ گربهها خیلی سرگرم کنندهاند. این رفتارهای گربهای عجیب که هم دوستداشتنی و هم غیرقابل درکند برای خیلی از ما این سوال را ایجاد میکند که چرا گربهها این کارها را میکنند؟ 1395/02/18 27094 04:53 42497.7044097222
دریایی از تصمیمات در آغاز هر روز مقابل ما گسترده میشود. در میان آنها برخی کوچک و برای ما از اهمیت کم تری برخوردارند، اما تصمیمات دیگری نیز هستند که تاثیرات زیادی بر زندگی ما میگذارند. برای مثال... پنج روش برای بالا بردن تفکر نقادانه دریایی از تصمیمات در آغاز هر روز مقابل ما گسترده میشود. در میان آنها برخی کوچک و برای ما از اهمیت کم تری برخوردارند، اما تصمیمات دیگری نیز هستند که تاثیرات زیادی بر زندگی ما میگذارند. برای مثال... 1395/02/11 34807 04:41 42490.6068634259
آه...عشق رمانتیک، زیبا و محسورکننده، مایه دلشکستگی و آسیب روحی و بعضی اوقات همهی اینها با هم. چرا تصمیم میگیریم خودمان را در در این چالش احساسی قرار بدهیم؟آیا عشق به زندگی ما معنی میدهد؟... چرا عشق می ورزیم؟ آه...عشق رمانتیک، زیبا و محسورکننده، مایه دلشکستگی و آسیب روحی و بعضی اوقات همهی اینها با هم. چرا تصمیم میگیریم خودمان را در در این چالش احساسی قرار بدهیم؟آیا عشق به زندگی ما معنی میدهد؟... 1395/02/01 37261 05:33 42480.4647453704
به این فکر میکنید که به مریخ نقل مکان کنید؟ مقاوت بالا در برابر سرما، تنهایی و تشعشع، ذخیرهی هوای قابل تنفس و غذا برای یک عمر، یک سفینهی چند میلیارد دلاری، انگیزه برای گریز ازهمهی اینها و آب آیا واقعا میتونیم روی مریخ زندگی کنیم؟ به این فکر میکنید که به مریخ نقل مکان کنید؟ مقاوت بالا در برابر سرما، تنهایی و تشعشع، ذخیرهی هوای قابل تنفس و غذا برای یک عمر، یک سفینهی چند میلیارد دلاری، انگیزه برای گریز ازهمهی اینها و آب 1394/12/24 19665 42443.5355092593
در قرون وسطی کیمیاگران تلاش کردن تا به چیزی به ظاهر غیرممکن برسن. اونها میخواستن سرب کم عیار رو به طلای درخشان تبدیل کنن. تاریخ اونا رو افرادی غیرعادی و پیر به تصویر میکشه اما... طلا از کجا میاد؟ در قرون وسطی کیمیاگران تلاش کردن تا به چیزی به ظاهر غیرممکن برسن. اونها میخواستن سرب کم عیار رو به طلای درخشان تبدیل کنن. تاریخ اونا رو افرادی غیرعادی و پیر به تصویر میکشه اما... 1394/12/19 27194 04:39 42438.4197569444
اکثر آدمها اسم او را میشناسند و میدانند او برای چیزی که گفته است شهرت دارد. اما با در نظر گرفتن تاثیر طولانی مدتی که روشهای او بر جهان داشته است، تعداد کمی از مردم واقعا میدانند... کنفسیوس چه کسی بود؟ اکثر آدمها اسم او را میشناسند و میدانند او برای چیزی که گفته است شهرت دارد. اما با در نظر گرفتن تاثیر طولانی مدتی که روشهای او بر جهان داشته است، تعداد کمی از مردم واقعا میدانند... 1394/12/11 24838 04:26 42430.598125
شاید وقتی با یک چالش بزرگ که احتمال شکست در هر گوشهاش در کمین است، مواجه شدید این نصحیت را شنیده باشید که: "اعتماد به نفس بیشتری داشته باش" و به احتمال زیاد، موقع شنیدن این جمله، فکر میکنید: "کاش به همین سادگی بود"اما "اعتماد به نفس" چی هست؟ سه ترفند برای افزایش اعتماد به نفس شاید وقتی با یک چالش بزرگ که احتمال شکست در هر گوشهاش در کمین است، مواجه شدید این نصحیت را شنیده باشید که: "اعتماد به نفس بیشتری داشته باش" و به احتمال زیاد، موقع شنیدن این جمله، فکر میکنید: "کاش به همین سادگی بود"اما "اعتماد به نفس" چی هست؟ 1394/11/25 47016 04:16 42414.4407407407
آیا تا به حال کسی به شما گفته که «صاف وایستا» یا اینکه شما را برای قوز کردن سر میز شام با خانواده، سرزنش کند؟ این جور حرفها ممکن است که آزار دهنده باشند، اما غلط نیستند... فواید قرارگیری بدن در وضعیت مناسب آیا تا به حال کسی به شما گفته که «صاف وایستا» یا اینکه شما را برای قوز کردن سر میز شام با خانواده، سرزنش کند؟ این جور حرفها ممکن است که آزار دهنده باشند، اما غلط نیستند... 1394/11/20 30691 04:43 42409.4859375
اثر طبیعی و ملی علم کوه با مساحتی بالغ بر 4077 هکتار در20 کیلومتری جنوب غربی شهر کلاردشت و در استان مازندران واقع گردیده است. له علم كوه به سبب برخورداري از قابليت هاي مناسب كوهنوردي نظير قله هاي مرتفع متعدد و يخچالها و ديواره هاي صعب العبور و چشم اندازهاي بي نظير، هر ساله پذيراي هزاران گردشگر طبيعي، كوهنوردان و صخره نوردان از سراسر كشور و ساير نقاط جهان مي باشد. از گونه های جانوری میتوان از كل و بز، خرس قهوه اي، پلنگ، گرگ، شغال، روباه، كبك دري و معمولي و از گونه های گیاهی میتوان از ارس خزنده، گياهان بالشتكي نظير كلاه ميرحسن، چوبك و گون نام برد. منطقه تخت سلیمان ( علم کوه ) واقع در سلسله جبال البرز و قسمت بزرگی از آن تحت عنوان البرز فزبی محسوب می گردد این ناحیه بزرگ کوهستانی با داشتن حدود تقریبی 200 قله بالای 4000 متر از شمال به سواحل دریای مازندران و از غرب به دره رودخاه کرج چالوس از شرق به منطقه الموت و سه هزار و از جنوب به منطقه طالقان محدود می گردد . ائیز و زمستان علم کوه مواجه با برف بسیار سنگین و طوفان و بوران و ریزش متوالی بهمن های سنگین همراه است بهار هر سال نیز این وضعیت ادامه دارد و در تابستان هوا معتدل تر می باشد با د غالب از جناح غربی و از منطقه سه هزار بر ناحیه می وزد و آب مصرفی در سرچشمه های متعدد آن بوفور یافت می گردد منطقه علم کوه چون سبلان دارای یخچال های بزرگ دائمی است که از هر سوی آنرا در بر گرفته اند . علم کوه 9066 3286
وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، بهسرعت از تختخواب بیرون بیایید و تا زمانی که خوابتان نمیآید به تختخواب بازنگردید. این کار باعث میشود تختخواب به صورت ناخودآگاه تداعیکننده خواب برای بدن شما باشد و موضوع خوابیدن و به تختخواب رفتن را با هم مرتبط ببیند. با انجام این کار و عادت کردن به آن، به محض اینکه سرتان را روی بالشت میگذارید، خوابتان میرود. چگونه سریعتر بخوابم؟ 8097 3649